Zelfcompassietraining in Tilburg

Evenementen details

Locatie
Academie voor Open Bewustzijn,
Hoogvensestraat 89
5017 CB Tilburg

Datum/Tijd
05 apr / 10:00 - 13:00

Categorieën

Labels Zelfcompassie


Wat is zelfcompassie?

Zelf-compassie kan, net als mindfulness, geleerd worden. Het geeft emotionele stevigheid en veerkracht. Het staat ons toe onze tekortkomingen toe te geven, onszelf te vergeven, onszelf te motiveren met vriendelijkheid, voor anderen te zorgen, en dus volledig menselijk te zijn.

Onderzoek toont aan dat zelfcompassie zorgt voor meer emotioneel welbevinden, minder gevoelens van ongerustheid of depressie, het kunnen handhaven van gezonde gewoontes als goed eten en lichaamsbeweging en goede persoonlijke relaties.

Waar  bij de basistraining mindfulness (MBSR/MBCT) de nadruk ligt op het trainen van je concentratie, acceptatie en het je bewust worden van je ervaring, ligt bij de zelfcompassietraining de nadruk op de relatie die je met jezelf hebt, en hoe je jezelf ondersteunt. We leren met onvoorwaardelijke, vriendelijke en milde aandacht te reageren op onze pijn, stress en lijden. Zo ontwikkelen we geleidelijk aan meer veerkracht. We worden een vriend voor onszelf.

 

Hier de verschillen op een rij:

 

Mindfulness gaat over de acceptatie van de ervaring.
Compassie gaat over het zorgen voor degene die ervaart.

 

Mindfulness vraagt: “Wat ervaar ik nu?”
Zelfcompassie vraagt: “Wat heb ik nu nodig?”

 

Mindfulness zegt: “Voel je lijden vanuit ruim gewaarzijn.”
Zelfcompassie zegt: “Wees vriendelijk voor jezelf als je lijdt.”

 

Je kunt jezelf de vraag stellen: “Als ik anderen zou behandelen als mezelf, zou ik dan vrienden (over) hebben?” Als het antwoord ‘nee’ is, dan is dat misschien een goede hint naar deze training. Hiervoor hoef je geen basistraining mindfulness te hebben gedaan, maar heb je dat wel, dan is het ook een mooi vervolg.

 

Praktisch:

Data: 5, 12, 19 en 26 april, 17, 24 en 31 mei, 7 en 14 juni
Tijd van 10-13u
Kosten € 350.  Dit is inclusief werkboek en usb-stick met oefeningen.
Docent: Rianne Schoenmakers.

Voor meer informatie en aanmelding ga direct naar haar website:
www.centrummindfulnesslimburg.nl

 
Geplaatst in Medium.