De mindfulness cyclus en de stress cyclus

Als je mediteert, dan heb je een meditatieopdracht b.v. ‘blijf met je aandacht bij je adem’. Dit is een onmogelijke opdracht die per definitie niet waar te maken is. Want ons brein is geprogrammeerd om steeds weer naar nieuwigheid te zoeken en zal daarom de aandacht na een tijdje weer  verliezen. Toch is dit precies […]

Het belang van veiligheid bij mindfulness

Het doel van een mindfulness-training is niet zich goed te voelen. Nee, waarom het gaat is om ons bewust te worden van aandachtsprocessen. Maar als dit bewustwordingsproces zonder veiligheid, welzijn en vreugde gaat, dan zijn dat geen goede condities. We kunnen 20 minuten stil zitten en ons daarbij 20 minuten op onze kop geven. Dat […]

Zacht hart – krachtig hart

Dagen van vrede en verzoening in Buchenwald In de laatste week van mei verbleven 23 meditatiebeoefenaars uit Nederland, Duitsland, Denemarken, Engeland en de Verenigde Staten in het voormalige concentratiekamp Buchenwald, Duitsland. Hun motto: ga naar de plaatsen die je vreest, en beoefen vrede. De uitnodiging hiertoe kwam van twee leden van de ZenPeacemakers-community in Duitsland: […]

Het veiligheidssysteem in ons lichaam

Ken je dat? Je gaat voor het eerst ergens naar toe. Je komt de ruimte binnen en checkt af: Waar wil ik zitten of staan, welke mensen voelen ok, welke mensen voelen ongemakkelijk, welke plek lijkt me gunstig, welke plek wil ik liever niet hebben? Dit gebeurt in de meeste gevallen totaal onbewust. Hier is […]

Het meest werkzame medicijn

Het doel van alle bewustzijns- en meditatietrainingen, die op de boeddhistische psychologie zijn gebaseerd, is een basis te leggen voor innerlijk geluk en innerlijke vrijheid. Wat is het werkzame element in deze bewustzijnstraining? Wat is het medicijn, dat zijn uitwerking nooit mist? Je kunt daarbij vele oorzaken opnoemen: oplettend zijn, zonder oordeel zijn, acceptatie, in […]

Kapitein zijn van je meditatie

De training in mindfulness komt voort uit een eeuwenoude boeddhistische tekst die ook wel de vier grondslagen van mindfulness wordt genoemd. Het is een trainingsprogramma voor ons bewustzijn. Een training die ons helpt, ons bewustzijn aan te sturen in een richting die tot welzijn leidt, bij onszelf en bij anderen. Je zou het kunnen vergelijken […]

Mindful management in de zorg

Connie Klijn: de betekenis van mindfulness in mijn werk als manager Als teamleider begeleid ik naast het aansturen van 2 teams ook cliënten met een ernstige verstandelijke beperking. Naast deze verstandelijke beperking hebben zij ook Alzheimer en bieden we palliatieve en terminale zorg. Om deze cliënten liefdevol te kunnen begeleiden moet je als begeleider het […]

De LEGO-steentjes van Mindfulness

LEGO en mindfulness? Ontdek hier wat ze met elkaar te maken hebben! Mindfulness is een training in aandacht, waarin we leren onze binnenwereld te observeren. Onze ervaringen blijken uit ‘bouwsteentjes’ te bestaan die we kunnen leren herkennen. De kunst is wel om ze te leren herkennen in een sfeer van openheid, vriendelijkheid en onbevangenheid. De […]

Mindfulness versus Zelfcompassie

Ik kijk in mijn agenda en zie dat ik morgen een dubbele afspraak heb. Ik schrik maar besteed geen aandacht aan wat het met me doet.  Mijn kritische stem kwettert in mijn oor. ‘Wat ben je toch een stommerik! Dit is niet de eerste keer dat dat gebeurt. Dan zul je zien dat ze boos […]

Hoe mindfulness je effectiever maakt in je werk

 Jeffrey’s moeder stormde het lokaal binnen en snauwde juf Anna toe hoe ze het in haar hoofd had gehaald om haar kind zo slecht te beoordelen. Het was ouderavond en dit was Anna’s laatste tien minutengesprek. Haar leerling Jeffrey maakte zijn huiswerk niet, zat vaak te dommelen in de les en ook na waarschuwingen was […]