Mindfulness met HART

In het mindfulness-onderwijs wordt vaak de nadruk gelegd op het uitnodigen en trainen van acceptatie. Maar naast acceptatie hebben we ook navigatie nodig. Wat wordt hiermee bedoeld? Als we kunnen navigeren dan kunnen we een proces beïnvloeden. Een kapitein op een schip moet weer en wind accepteren, hij heeft er niets over te zeggen. Maar […]

Een bijzondere plek in Tilburg: Het Zonnelicht

Op een zonnige ochtend besloot ik deel te nemen aan een meditatie-ochtend op deze bijzondere plek middenin de stad Tilburg. En wát een fijne ervaring werd het! Ik zal niet alle geheimen prijsgeven, daarvoor moet je er zelf heen gaan om het te ervaren. Maar een inkijkje wil ik je toch niet onthouden.   In […]

Meditatie en de opbouw van ons brein

Als we leren mediteren, krijgen we de uitnodiging om onze lichaamsgewaarwordingen en adem waar te nemen, onze gevoelens en ons denken. Het zijn referentiekaders die ons helpen de kluwen van onze ervaringen te ordenen. Zo leren we eerste stappen te zetten om oog te krijgen voor de processen die zich afspelen in onze innerlijke wereld […]

De magie van mindfulness – schering en inslag, deel 3

Wat is wezenlijk bij het onderwijs op basis van mindfulness? Wanneer blijven we trouw aan het wezen van mindfulness, en wanneer raken we het kwijt? Kunnen we criteria ontwikkelen, die de meest bekende vormen zoals MBSR en MBCT omvatten maar tevens ook ruimte bieden aan andere op mindfulness gebaseerde programma’s (de MBP’s)? In dit derde […]

De magie van mindfulness, deel 2

De laatste tijd wordt er in mindfulnessland breed nagedacht over wat er wezenlijk is bij een training in mindfulness. Wat maakt het onderwijs in mindfulness zo succesvol?  Wat is de magie van mindfulness? Is het omdat het evidence-based is? Is het omdat er een diepgaande traditie achter staat? Is het om een reden, die we […]

De magie van mindfulness, deel 1

Wat maakt mindfulness zo krachtig? Je zou kunnen zeggen dat mindfulness een eenvoudig antwoord is op stressklachten, maar eigenlijk is dat te kort door de bocht. Want als je eenmaal geraakt wordt door het mindfulness-virus dan is dat eerder vergelijkbaar met het ontmoeten van een geliefde. Je beseft mettertijd (of soms ook onmiddellijk) dat het […]

Veiligheid bij een mindfulness- of compassietraining

Herken je dat? Je start de eerste les van je mindfulness- of compassietraining en de nieuwe groepsleden komen een voor een binnen. De situatie is voor iedereen nieuw en voor de meeste mensen spannend, (inclusief voor jezelf). Je ziet je nieuwe deelnemers rondkijken en afchecken: ‘Waar wil ik zitten? Welke mensen voelen ok? Zijn er […]

Mindfulness en de drie lagen in ons brein

Een mindfulnesstraining is een aandachtstraining. Een aandachtstraining die niet focust op de inhoud van ons innerlijk leven maar op het functioneren van onze aandacht zelf. Niet het ‘wat’ maar het ‘hoe’ krijgt in een mindfulnesstraining alle aandacht. Hoe ziet dit eruit?   We leren observeren hoe onze aandacht zich beweegt van onderwerp naar onderwerp. Daarbij […]

Mindfulness en de vorming van je persoonlijkheid

In alle tijden hebben mensen gepoogd de verschillen van mensen in kaart te brengen en te leren begrijpen. Ook de boeddhistische psychologie – waar mindfulness uit voortkomt – heeft een visie over persoonlijkheidstypen en hun oorsprong. Het verbazingwekkende is dat huidige ontwikkelingen in de de neurowetenschap de boeddhistische visie op het ontstaan van persoonlijkheidstypen bevestigt […]

Mindfulness – niet zweverig maar aardig

Een van de grootste misverstanden over mindfulness is, dat het zweverig is. Het tegendeel is waar: mindfulness maakt ons juist wakker. Maar niet op een ruwe manier. Mindfulness is aandacht die ons op aarde zet, eenvoudig en aardig. Mindfulness doet dit door een simpele uitnodiging: richt je aandacht op het hier en nu met een […]