De gebroken gemeenschap

Een van de kenmerken van niet-verwerkt trauma is dat we ons eenzaam voelen. En bovendien wantrouwen of vrezen we mensen en gemeenschappen. Hoe komt dit gevoel tot stand? Zou mindfulness een rol kunnen spelen bij het helen van gevoelens van eenzaamheid, wantrouwen en angst? In deze blog gaan we dit onderzoeken.   We overleven trauma […]

Veiligheid en de vagebond

Veiligheid is de basis voor alle gezonde leerprocessen! Dit is een van de eerste dingen die ik begreep toen ik me in trauma en traumagevolgen ging verdiepen. Ik was toen al jarenlang mindfulness-trainer en intuïtief wist ik natuurlijk hoe belangrijk veiligheid is bij de begeleiding van mensen. Sinds ik trauma-geïnformeerd ben stel ik het thema […]

Trauma-sensitieve bodyscan

Als we met mindfulness oefenen dan is een van de basisoefeningen een bodyscan. We leren dat we onze aandacht welbewust kunnen richten. En we leren aandacht te ontwikkelen voor ons lichaam. Twee belangrijke basistools om bewustzijn te brengen in ons vermogen tot zelfregulatie. De eerste wezenlijke boodschap is: ik ben niet overgeleverd aan de grillen […]

Trauma-sensitieve mindfulness: niet meer heel zijn

Een mens wordt geboren in totale afhankelijkheid van het veld dat hem omringt. De dans tussen moeder en kind in de baarmoeder wordt de eerste maanden na de geboorte voortgezet als in een buiten-baarmoederlijk nest, waarbij we in alles afhankelijk zijn van de anderen om ons heen: warmte, voedsel, aanraking, verschoning, beschutting. En niet te […]

Wat is trauma-sensitieve mindfulness?

Om deze vraag te beantwoorden moeten we eerst onderzoeken: wat is trauma eigenlijk? Hier de definitie: trauma is een overweldigende ervaring, die niet verwerkt is. Dat kan een eenmalige gebeurtenis zijn zoals een ongeluk, het kan om ontwikkelingstrauma gaan, waarbij onze sociale omgeving langdurig onveilig was. Maar het kan ook transgenerationeel trauma zijn, waarin we […]

Partneroefening: Samen veiligheid verkennen

Deze meditatieve spreek- en luisteroefening helpt je om in korte tijd een gevoel van vertrouwen en verbondenheid te ervaren. Het bijzondere is dat dit zelfs gebeurt met mensen die je niet of nauwelijks kent. Door deze oefening helpen we elkaar om het brein in de veilige modus te zetten en het positieve meer ruimte en […]

Vier manieren om ons brein in de veilige modus te zetten

Omdat we zoveel reacties kregen op de kleine oefening  met de titel ‘Van angst naar vertrouwen’, hier een korte blog, waarin wij de achtergrond van deze oefening schetsen.   Een van de gemakkelijkste manieren om gevoelens van veiligheid bij onszelf op te wekken is het ervaren van zwaarte in ons lichaam.  In het brein zijn […]

Waking up together: boeddha in dialoog

 Als je eenmaal ervaring hebt opgebouwd in de kunst van mindful communiceren dan weet je inmiddels van de veiligheid en het vertrouwen dat er in het samenzijn – in onze wij-ruimte – ontstaat. Dan weet je van de wonderlijke resonantie die maakt dat ieder van ons opbloeit, leert en ontdekt in een nieuwe dimensie van […]

De basis van mindful communiceren

Wat hebben we nodig als we mindfulness in onze relaties willen brengen? Als we ons in deze kunst verdiepen is het goed om allereerst bewust te worden van de onderliggende principes die aan mindful communiceren ten grondslag liggen. In deze blog leer je de ‘ingrediënten’ kennen die de basis vormen van een communicatie die het […]

Mindfulness en de koning, de krijger en de wijze

In alle tijden hebben mensen gepoogd de verschillen van mensen in kaart te brengen en te leren begrijpen. Ook de boeddhistische psychologie – waar mindfulness uit voortkomt – heeft een visie over persoonlijkheidstypen en hun oorsprong. Het verbazingwekkende is dat huidige ontwikkelingen in de de neurowetenschap de boeddhistische visie op het ontstaan van persoonlijkheidstypen bevestigt […]