De kruisbestuiving tussen Mindfulness en Yoga

Als we een yogaoefening mindful willen doen, dan gaat het niet alleen om het werken met lichamelijke bewegingen en houdingen. Nee, het gaat er ook om hoe we onszelf via ons lichaam beter leren kennen, leren ondersteunen en leren bijsturen.   Bij mindful yoga richten we onze aandacht op drie dimensies in ons bewustzijn: lichaam, […]

Verfijning van je meditatie

Als we leren mediteren dan leren we onze aandacht te richten op het lichaam en de adem. Een eenvoudige manier om onze ronddwalende gedachtewereld een veilige anker te bieden. Toch is dit niet de enige reden waarom we onze aandacht op het lichaam en de adem richten. Een tweede reden is, dat lichaamsbewustzijn ons direct […]

Onze hersenen bij stress

Als we stress ervaren dan wordt ons dit misschien het eerst bewust doordat we een vervelende gedachte opmerken. Maar onder de stressvolle gedachte zit veel meer, ook al zijn we hier meestal niet van bewust. Er is namelijk een koppeling tussen stressvolle gedachte, onaangenaam gevoel en een onaangename lichamelijke spanning. Dezelfde lichamelijke spanning zorgt dan […]

De mindfulness cyclus en de stress cyclus

Als je mediteert, dan heb je een meditatieopdracht b.v. ‘blijf met je aandacht bij je adem’. Dit is een onmogelijke opdracht die per definitie niet waar te maken is. Want ons brein is geprogrammeerd om steeds weer naar nieuwigheid te zoeken en zal daarom de aandacht na een tijdje weer  verliezen. Toch is dit precies […]

Het belang van veiligheid bij mindfulness

Het doel van een mindfulness-training is niet zich goed te voelen. Nee, waarom het gaat is om ons bewust te worden van aandachtsprocessen. Maar als dit bewustwordingsproces zonder veiligheid, welzijn en vreugde gaat, dan zijn dat geen goede condities. We kunnen 20 minuten stil zitten en ons daarbij 20 minuten op onze kop geven. Dat […]

Zacht hart – krachtig hart

In de laatste week van mei verbleven 23 meditatiebeoefenaars uit Nederland, Duitsland, Denemarken, Engeland en de Verenigde Staten in het voormalige concentratiekamp Buchenwald, Duitsland. Hun motto: ga naar de plaatsen die je vreest, en beoefen vrede. De uitnodiging hiertoe kwam van twee leden van de ZenPeacemakers-community in Duitsland: Reiner Hühner en Kathleen Battke, alsook van […]

Het veiligheidssysteem in ons lichaam

Ken je dat? Je gaat voor het eerst ergens naar toe. Je komt de ruimte binnen en checkt af: Waar wil ik zitten of staan, welke mensen voelen ok, welke mensen voelen ongemakkelijk, welke plek lijkt me gunstig, welke plek wil ik liever niet hebben? Dit gebeurt in de meeste gevallen totaal onbewust. Hier is […]

Het meest werkzame medicijn

Het doel van alle bewustzijns- en meditatietrainingen, die op de boeddhistische psychologie zijn gebaseerd, is een basis te leggen voor innerlijk geluk en innerlijke vrijheid. Wat is het werkzame element in deze bewustzijnstraining? Wat is het medicijn, dat zijn uitwerking nooit mist? Je kunt daarbij vele oorzaken opnoemen: oplettend zijn, zonder oordeel zijn, acceptatie, in […]

Kapitein zijn van je meditatie

De training in mindfulness komt voort uit een eeuwenoude boeddhistische tekst die ook wel de vier grondslagen van mindfulness wordt genoemd. Het is een trainingsprogramma voor ons bewustzijn. Een training die ons helpt, ons bewustzijn aan te sturen in een richting die tot welzijn leidt, bij onszelf en bij anderen. Je zou het kunnen vergelijken […]

Mindful management in de zorg

Als teamleider begeleid ik naast het aansturen van 2 teams ook cliënten met een ernstige verstandelijke beperking. Naast deze verstandelijke beperking hebben zij ook Alzheimer en bieden we palliatieve en terminale zorg. Om deze cliënten liefdevol te kunnen begeleiden moet je als begeleider het vermogen hebben om contact te kunnen maken, anders dan verbaal te […]