Mindfulness en het wij-zintuig

Als we mediteren dan worden we uitgenodigd ons lichaam, onze emoties en onze gedachtewereld op te merken. We geven op die manier systematisch aandacht aan hoe ons bewustzijn tot stand komt door het functioneren van deze drie dimensies. Maar daarnaast bestaan er nog andere dimensies. Één ervan is ons vermogen om onze relaties te voelen, […]

Mindfulness met HART

In het mindfulness-onderwijs wordt vaak de nadruk gelegd op het uitnodigen en trainen van acceptatie. Maar naast acceptatie hebben we ook navigatie nodig. Wat wordt hiermee bedoeld? Als we kunnen navigeren dan kunnen we een proces beïnvloeden. Een kapitein op een schip moet weer en wind accepteren, hij heeft er niets over te zeggen. Maar […]

Meditatie en de opbouw van ons brein

Als we leren mediteren, krijgen we de uitnodiging om onze lichaamsgewaarwordingen en adem waar te nemen, onze gevoelens en ons denken. Het zijn referentiekaders die ons helpen de kluwen van onze ervaringen te ordenen. Zo leren we eerste stappen te zetten om oog te krijgen voor de processen die zich afspelen in onze innerlijke wereld […]

De magie van mindfulness, deel 2

De laatste tijd wordt er in mindfulnessland breed nagedacht over wat er wezenlijk is bij een training in mindfulness. Wat maakt het onderwijs in mindfulness zo succesvol?  Wat is de magie van mindfulness? Is het omdat het evidence-based is? Is het omdat er een diepgaande traditie achter staat? Is het om een reden, die we […]

De magie van mindfulness, deel 1

Wat maakt mindfulness zo krachtig? Je zou kunnen zeggen dat mindfulness een eenvoudig antwoord is op stressklachten, maar eigenlijk is dat te kort door de bocht. Want als je eenmaal geraakt wordt door het mindfulness-virus dan is dat eerder vergelijkbaar met het ontmoeten van een geliefde. Je beseft mettertijd (of soms ook onmiddellijk) dat het […]

Mindfulness en de drie lagen in ons brein

Een mindfulnesstraining is een aandachtstraining. Een aandachtstraining die niet focust op de inhoud van ons innerlijk leven maar op het functioneren van onze aandacht zelf. Niet het ‘wat’ maar het ‘hoe’ krijgt in een mindfulnesstraining alle aandacht. Hoe ziet dit eruit?   We leren observeren hoe onze aandacht zich beweegt van onderwerp naar onderwerp. Daarbij […]

Mindfulness en de koning, de krijger en de wijze

In alle tijden hebben mensen gepoogd de verschillen van mensen in kaart te brengen en te leren begrijpen. Ook de boeddhistische psychologie – waar mindfulness uit voortkomt – heeft een visie over persoonlijkheidstypen en hun oorsprong. Het verbazingwekkende is dat huidige ontwikkelingen in de de neurowetenschap de boeddhistische visie op het ontstaan van persoonlijkheidstypen bevestigt […]