We kennen allemaal stress, ook al zal de ervaring voor iedereen verschillend zijn.
Stress heeft met emoties te maken en met emotie geladen gedachten.

De boeddhistische psychologie vereenvoudigt de wereld van onze emoties en stelt: alle emoties kun je indelen in prettig, onprettig of neutraal. Dit komt trouwens ook overeen met wat de neurofysiologie heeft ontdekt. Al onze indrukken worden eerst grofweg in ons brein gescand: is het gevaarlijk, is het aantrekkelijk of is het niet interessant.

Maar stress bestaat daarnaast uit een toegevoegd element. We hebben namelijk ook direct een reactie op prettig, onprettig en neutraal. Het gaat hierbij om de eerste en meest eenvoudige reactie, voordat er allerlei meer ingewikkelde emoties, beoordelingen en gedachten greep op ons krijgen:

• Als we iets als prettig ervaren dan is er de neiging om dit prettige te willen vasthouden.
• Als er iets onprettigs is dan is er de instinctieve neiging om dit onprettige af te weren of te vermijden.
• Als we iets als neutraal ervaren dan is onze neiging om er geen aandacht aan te schenken of het over het hoofd te zien.

De boeddhistische psychologie leert ons hier de oorzaken van onze stress. Maar tegelijkertijd biedt zij ons de mogelijkheid ons ervan te bevrijden: we worden uitgenodigd om ons van deze stressreacties bewust te worden en te onderzoeken of we de neiging tot reageren kunnen nalaten. We kunnen leren onze reacties te herkennen en te laten voor wat ze zijn.

Wat gebeurt er als we deze reacties leren na te laten? Dan – zo zegt de boeddhistische psychologie – ontwikkelt zich ons vermogen tot gelijkmoedigheid. In ons brein is dat de training van onze prefrontale cortex, die ons in staat stelt zaken te observeren zonder er meteen op te reageren. We ontwikkelen veerkracht in stressvolle situaties, we raken steeds minder gestrest door de vele dagelijkse triggers in ons leven!

• Wil jij onderzoeken hoe je gemakkelijker met stress kunt omgaan?
• Heb jij affiniteit met mindfulness en interesse in de werking van het brein?

Dan is deze workshop iets voor jou!

In deze online workshop onderzoek je wat er bij jou gebeurt als je stress ervaart en hoe je met de stress kunt omgaan.

In deze workshop maak je kennis met de inspirerende combinatie tussen mindfulness, de eeuwenoude wijsheid uit het boeddhisme en de huidige kennis uit de neurowetenschappen. Je maakt kennis met Neuro-Sensitieve Mindfulness.

We wisselen stukjes theorie af met praktische oefening. We leren simpele toepassingen van neurowetenschappelijke ontdekkingen en boeddhistische wijsheden. We koppelen die aan eigen onderzoek zodat je kunt toetsen hoe het voor jou werkt.

Docent: Inge Jager

Kosten: Geen

Deze training wordt online aangeboden via Zoom. Je kunt alleen meedoen als je je camera aanzet.
Zodra we je aanmelding hebben ontvangen sturen we je de inloggegevens voor zoom met wat uitleg over online deelname.

Meld je aan