Emoties kunnen ons enorm in de greep houden. We worden soms overmand door woede, schaamte, irritatie of ongemak en snappen niet waarom we niet kunnen ophouden hierover te piekeren. Vaak eindigen we in zelfverwijt en voelen ons hulpeloos met de sterke krachten die ons bepalen. We zijn niet bij machte onze malende gedachten te stoppen.

Gegijzeld door emoties

Dat emoties ons zo kunnen gijzelen heeft een goede reden. Of we nu getriggerd zijn door teveel werk, een conflict met een vriend of door politieke ontwikkelingen, ons autonome zenuwstelsel is bij stress altijd ontregeld. Dit wordt disregulatie genoemd. We ervaren dan in ons lichaam sensaties en gevoelens die zeer onaangenaam zijn: bij voorbeeld een nare druk, zwaarte of benauwdheid. We voelen ons uit balans of onrustig en opgejaagd. Vaak is de ontregeling zo sterk, dat ons autonome zenuwstelsel ‘besluit’ deze gevoelens te blokkeren. We merken dan de ontregeling niet meer bewust op. We voelen ons simpelweg in strijd met anderen, het leven of onszelf. We zijn ongelukkig en blijven strijden met de ongewenste emoties. Ons denken draait overuren en leidt ons hierdoor af van het nare fysieke gevoel dat bij de lastige emotie hoort.

Ons lichaamsgevoel als basis van emoties en gedachten

De Polyvagaaltheorie geeft ons uitleg over onze instinctieve reacties op veiligheid en onveiligheid. De polyvagaaltheorie helpt ons beseffen welke emoties hierbij horen. Emoties worden gevormd door onze (hechtings)relaties. De Polyvagaaltheorie beschrijft daarom ook wat we van anderen nodig hebben bij disregulatie en hoe we samen met anderen voor veiligheid kunnen zorgen. We leren de ‘routekaart’ van de Polyvagaaltheorie kennen en leren wat we kunnen doen bij heftige emoties. Wat we zelf kunnen doen en wat we van een ander nodig hebben.

Ervaringsgericht de theorie onderzoeken

In deze workshop krijg je theoretische uitleg in combinatie met ervaringsgerichte oefeningen en meditaties, waarbij je leert welke emotie bij welke overlevingsstrategie horen. We leren daarnaast hoe we via het lichaam weer naar balans en veerkracht kunnen navigeren. Het gevolg: we worden niet langer gegijzeld door de emoties. Onze emoties worden getransformeerd naar creatieve energie, waarin we onze oorspronkelijke vrijheid beseffen in het spel met het leven.
Ruimte innemen en grenzen aangeven in relaties zijn het natuurlijke gevolg. Ons denken over onszelf en de ander wordt rustig, begripvol en objectief.

Wil je je alvast wat oriënteren op dit thema? Lees dan deze blogs:

Ons autonome zenuwstelsel – een veilige of onveilige ladder

Deelnemers aan het woord

“Informatief, fijne energie en mooie oefeningen, die direct verhelderende inzichten geven. Knap om in zo’n korte tijd zoveel diepgaande info en ervaring te delen. Dankbaar!”

“Een tijdje terug volgde ik bij jullie een webinar over Trauma-Sensitieve Mindfulness.  Jullie uitwerking van de enkele ladder van Deb Dana naar de dubbele trap vind ik zo helder en bruikbaar.”
Annemiek Grijpma Gezondheidspsycholoog en Heartmath therapeut

Docent: Dorle Lommatzsch

Datum: 3 september van 19.00 tot 20.30
Kosten: Geen

Je kunt je hier direct aanmelden:   Meld je hier aan