Mindfulness: een innerlijke klimaatverandering

De klimaatverandering houdt de gemoederen bezig. Mooi, wat er allemaal aan nieuwe initiatieven ontstaat. Maar ook de tegenkrachten zijn groot. Wij mensen vinden het moeilijk onze verwachtingen te moeten bijstellen en oud vertrouwd gedrag op te geven. Dat vraagt om een nieuwe mindset. Zonder bewustzijnsverandering kunnen we geen einde maken aan overconsumptie en hebzucht. Zonder […]

Liefde en onze prefrontale cortex

Onze prefrontale cortex (PFC) is een uniek breingebied. Het is het gebied dat ons helpt overzicht te houden, vooruit te denken, nieuwe dingen te bedenken en creatief te reageren op onze wereld. Onze prefrontale cortex is het gebied dat ons in staat stelt actief aan de schepping deel te nemen door voorstellingen te maken. Een […]

De kruisbestuiving tussen Mindfulness en Yoga

Als we een yogaoefening mindful willen doen, dan gaat het niet alleen om het werken met lichamelijke bewegingen en houdingen. Nee, het gaat er ook om hoe we onszelf via ons lichaam beter leren kennen, leren ondersteunen en leren bijsturen.   Bij mindful yoga richten we onze aandacht op drie dimensies in ons bewustzijn: lichaam, […]

Het hartbrein en het buikbrein

Lichaamswijsheid is niet langer een  zweverig sprookje. Ons lichaam verzorgt ons met kennis, die aanvullend werkt op de informatie die we van ons brein ontvangen. Ons lijf is een wezenlijke bron van lichamelijke, emotionele en sociale informatie. Stel dat je een bekende tegenkomt. Jullie zoeken dan beide (onbewust) een natuurlijke afstand tot elkaar. Is de […]

Emoties en sensaties

Wat is leven? We denken vaak dat dit onze emoties zijn. We menen dat  emoties zoals blijheid, boosheid, bedroefd of trots zijn ons leven kleur en diepte geven. Dat klopt, maar is dat alles? In de interpersoonlijke neurobiologie wordt ook aandacht gegeven aan sensaties. Wat zijn sensaties? En waarom zijn ze belangrijk? Sensaties zijn onze […]

Even uitrusten

Op 10 november is de dag van de mantelzorg. Uit het boek ‘Klein geluk voor de mantelzorger’ plaatsen we daarom een ‘recept voor klein geluk’, waarin op simpele manier mindfulness wordt ingezet, speciaal voor hen die voor een naaste zorgen.   Behoefte aan: rust, ontspanning Waar: kan overal, zittend of liggend Tijdsduur: 10 minuten Als […]

Organisatieverandering

Fietsen, organisatieverandering en mindfulness.

Vandaag heb ik de Leyetocht gefietst. 3 vrouwen en 6 mannen zijn samen uit Helvoirt vertrokken voor de 100 km. Er waren behoorlijke verschillen in fietstempo tussen deze 9 mensen. Maar deze groep beseft dat samenzijn, zowel tijdens het fietsen als op het einde belangrijker is dan ‘hard gaan’. Dat is wel eens anders geweest. […]

Bron van leven

De vier transformerende principes BRON

De beoefening van mindfulness transformeert ons bewustzijn en transformeert onze moeilijkheden. Hoe je dat doet? Dat doe je door middel van BRON. Wat is BRON? Het is een vierstappenplan van transformatie. Het zijn vier principes waarvan in huidige mindfulness-retraites vaak gebruik wordt gemaakt. Hier zijn ze:   Voordat we überhaupt aan een transformatie kunnen beginnen […]

Hindernissen en ons brein

Mediteer je weleens zonder iets ongemakkelijks tegen te komen? Dat heb je waarschijnlijk alleen maar zitten dagdromen. Mediteer je weleens zonder dat je je concentratie verliest? Heb je dan wel goed opgelet?

Mindfulness – een geschenk van het boeddhisme aan het Westen

Sinds honderden jaren zijn wetenschap en religie gescheiden werelden. Of nog sterker: werelden die elkaar  uitsloten of bevochten. Nu blijkt er door de huidige toepassing van mindfulness  een combinatie mogelijk te zijn tussen westerse psychologie en boeddhistische psychologie. Een combinatie waar enorm veel mensen baat bij hebben, en waarmee de meest uiteenlopende klachten behandeld worden. […]