Last van afdwalen in je meditatie? Richt je aandacht dan eens op geluiden. Aandacht voor geluiden maakt het eenvoudig om uit de pieker- en fantasiemodus van ons gewoontedenken te stappen. Luisteren naar klanken helpt ons de aandacht te richten op het hier en nu. Het hier en nu in de ruimte om ons heen. Geluiden […]
Onze handen hebben een wonderlijk talent: het talent om open, aandachtig en fijn afgestemd aanwezig te zijn. Ze zijn eigenlijk van nature mindful. Aanraking is een onmisbaar onderdeel in onze relaties. Dat geldt ook voor de relatie die we met onszelf hebben. Als we bijvoorbeeld een hand op ons hart leggen ontstaat er voor de […]
Vaak spreken we onze verbazing uit over het geweld dat er in onze samenleving en wereldwijd aanwezig is. Samenleven is niet eenvoudig en meningsverschillen en conflicten liggen altijd op de loer. Er is niet veel voor nodig voor een gevoel van onvrede. Hoe is dat op jouw werk en in jouw organisatie? En wat is […]
De afgelopen jaren zien we binnen de politiek en binnen de samenleving een toename van confronterende standpunten met bijpassend gedrag. Profileren en gelijk halen lijken belangrijker dan nieuwsgierigheid, creativiteit en verbinding creëren. Dat is jammer want we leven in een tijdperk waarin verbinding en creativiteit belangrijker zijn dan ooit tevoren. Alle complexe problemen waar […]
Als we mindfulness in onze relaties willen brengen dat vraagt dat het leren van een kunst: de kunst van mindful spreken en mindful luisteren. Een van de manieren om ons hierin te oefenen is de Circle of Peace. In deze blog kun je lezen wat de ingrediënten zijn die zo’n Circle of Peace tot een […]
Als we het woord ‘brein’ horen, wat voor woorden en beelden duiken er dan op? Waarschijnlijk denken we dan een afgebakend orgaan dat in ons hoofd ligt. Dit blijkt niet te kloppen. Ons brein is niet afgebakend. Integendeel. Ons brein is een relatiezintuig. Met miljarden denkbeeldige ‘armpjes’ en ‘beentjes’ die in interactie zijn met […]
Als we een yogaoefening mindful willen doen, dan gaat het niet alleen om het werken met lichamelijke bewegingen en houdingen. Nee, het gaat er ook om hoe we onszelf via ons lichaam beter leren kennen, leren ondersteunen en leren bijsturen. Bij mindful yoga richten we onze aandacht op drie dimensies in ons bewustzijn: lichaam, […]
Als we leren mediteren dan leren we onze aandacht te richten op het lichaam en de adem. Een eenvoudige manier om onze ronddwalende gedachtewereld een veilige anker te bieden. Toch is dit niet de enige reden waarom we onze aandacht op het lichaam en de adem richten. Een tweede reden is, dat lichaamsbewustzijn ons direct […]
Als we stress ervaren dan wordt ons dit misschien het eerst bewust doordat we een vervelende gedachte opmerken. Maar onder de stressvolle gedachte zit veel meer, ook al zijn we hier meestal niet van bewust. Er is namelijk een koppeling tussen stressvolle gedachte, onaangenaam gevoel en een onaangename lichamelijke spanning. Dezelfde lichamelijke spanning zorgt dan […]
Als je mediteert, dan heb je een meditatieopdracht b.v. ‘blijf met je aandacht bij je adem’. Dit is een onmogelijke opdracht die per definitie niet waar te maken is. Want ons brein is geprogrammeerd om steeds weer naar nieuwigheid te zoeken en zal daarom de aandacht na een tijdje weer verliezen. Toch is dit precies […]