Een mindfulnesstraining is een aandachtstraining. Een aandachtstraining die niet focust op de inhoud van ons innerlijk leven maar op het functioneren van onze aandacht zelf. Niet het ‘wat’ maar het ‘hoe’ krijgt in een mindfulnesstraining alle aandacht. Hoe ziet dit eruit? We leren observeren hoe onze aandacht zich beweegt van onderwerp naar onderwerp. Daarbij […]
Een van de grootste misverstanden over mindfulness is, dat het zweverig is. Het tegendeel is waar: mindfulness maakt ons juist wakker. Maar niet op een ruwe manier. Mindfulness is aandacht die ons op aarde zet, eenvoudig en aardig. Mindfulness doet dit door een simpele uitnodiging: richt je aandacht op het hier en nu met een […]
Als we zeggen: “Ik voel me gestrest”, denken we te weten wat stress is. We kunnen het immers duidelijk voelen en benoemen. Maar heb je je wel eens verdiept in wat stress eigenlijk is? Zou je een precieze definitie daarvan kunnen geven? Waarschijnlijk niet. Waarschijnlijk is ook, dat verschillende mensen heel verschillende antwoorden zouden geven. […]
De klimaatverandering houdt de gemoederen bezig. Mooi, wat er allemaal aan nieuwe initiatieven ontstaat. Maar ook de tegenkrachten zijn groot. Wij mensen vinden het moeilijk onze verwachtingen te moeten bijstellen en oud vertrouwd gedrag op te geven. Dat vraagt om een nieuwe mindset. Zonder bewustzijnsverandering kunnen we geen einde maken aan overconsumptie en hebzucht. Zonder […]
Onze prefrontale cortex (PFC) is een uniek breingebied. Het is het gebied dat ons helpt overzicht te houden, vooruit te denken, nieuwe dingen te bedenken en creatief te reageren op onze wereld. Onze prefrontale cortex is het gebied dat ons in staat stelt actief aan de schepping deel te nemen door voorstellingen te maken. Een […]
Last van afdwalen in je meditatie? Richt je aandacht dan eens op geluiden. Aandacht voor geluiden maakt het eenvoudig om uit de pieker- en fantasiemodus van ons gewoontedenken te stappen. Luisteren naar klanken helpt ons de aandacht te richten op het hier en nu. Het hier en nu in de ruimte om ons heen. Geluiden […]
Onze handen hebben een wonderlijk talent: het talent om open, aandachtig en fijn afgestemd aanwezig te zijn. Ze zijn eigenlijk van nature mindful. Aanraking is een onmisbaar onderdeel in onze relaties. Dat geldt ook voor de relatie die we met onszelf hebben. Als we bijvoorbeeld een hand op ons hart leggen ontstaat er voor de […]
Vaak spreken we onze verbazing uit over het geweld dat er in onze samenleving en wereldwijd aanwezig is. Samenleven is niet eenvoudig en meningsverschillen en conflicten liggen altijd op de loer. Er is niet veel voor nodig voor een gevoel van onvrede. Hoe is dat op jouw werk en in jouw organisatie? En wat is […]
De afgelopen jaren zien we binnen de politiek en binnen de samenleving een toename van confronterende standpunten met bijpassend gedrag. Profileren en gelijk halen lijken belangrijker dan nieuwsgierigheid, creativiteit en verbinding creëren. Dat is jammer want we leven in een tijdperk waarin verbinding en creativiteit belangrijker zijn dan ooit tevoren. Alle complexe problemen waar […]
Als we mindfulness in onze relaties willen brengen dat vraagt dat het leren van een kunst: de kunst van mindful spreken en mindful luisteren. Een van de manieren om ons hierin te oefenen is de Circle of Peace. In deze blog kun je lezen wat de ingrediënten zijn die zo’n Circle of Peace tot een […]