Concentratie op de adem draagt bij aan een gevoel van welzijn in ons lichaam. Niet alleen ons lichaam vaart hier wel bij, ook ons brein. Door de huidige neurowetenschappen zijn er de laatste jaren ontdekkingen gedaan die dit bevestigen. Als we een tijdje onze adem met aandacht volgen dan ontstaat er namelijk endorfine. Daarbij is endorfine een stofje dat maakt dat we ons prettig en opgewekt voelen.

Endorfine is een feel-good-stofje, oftewel een beloningsstofje. Endorfine valt onder de neurotransmitters, wat wil zeggen: een boodschapper, die informatie overbrengt van de ene cel naar de andere. De informatie die endorfine daarbij overbrengt zorgt voor pijnstilling en draagt zo bij tot een gevoel van welzijn en geluk.
Endorfine is een razendsnel werkend antistresshormoon. Het is een antidepressivum en een angstremmer, het beschermt ons tegen ouderdomsverschijnselen en speelt o.a. een gunstige rol bij voedselovergevoeligheid en andere gezondheidsklachten. Ook bij psychische processen zoals socialisatie, leerprocessen en bij aandacht voor zingeving speelt endorfine een rol. Endorfine draagt dus bij aan gezondheid en geluk. Het is een lichaamseigen stofje en we kunnen het zelf aanmaken. Je moet alleen weten hoe.

Endorfine wordt vreemd genoeg vaak getriggerd door pijn of stress. Als we ons bij voorbeeld flink inspannen bij het sporten, dan wordt er endorfine aangemaakt en voelen we ons na een tijdje sporten opgewekt en voldaan. Ook bij meditatie – inclusief het ervaren van onaangename gevoelens, die je in meditatie tegen kunt komen – ontstaat er na een tijdje endorfine. Endorfine ontstaat trouwens ook bij niet pijnlijke triggers, bij voorbeeld als we glimlachen of lachen, positief denken of naar muziek luisteren waarvan we houden. Zelfs als we niet echt glimlachen blijkt dit al te werken. Als we onze mondhoeken langer dan drie minuten werktuigelijk omhoogtrekken, beginnen onze hersenen endorfine aan te maken.
Endorfine wordt trouwens ook aangemaakt door uiterlijke triggers b.v. door het eten van bepaalde voedingsmiddelen zoals suiker, vetten, chilipepers en chocola.