Relaties en mindfulness

Het echtpaar dat tegenover me zit, kijkt me verwachtingsvol aan. Ze hebben (eindelijk) de stap genomen om wat hulp toe te laten na maanden van geworstel en verwijdering en nu hopen ze dat ik de truc zal vertellen, waardoor alles beter wordt. En ‘de truc’ vertel ik inderdaad, maar het is niet wat ze verwachten […]

Breinstrategieën voor goede voornemens

Ken je dat? Je hebt echt genoeg van een stressvolle gewoonte en je neemt je heilig voor het voortaan anders te doen. En…  binnen de kortste keren zie je jezelf weer herhalen, wat je net hebt afgezworen. Zelfverwijt en schuldgevoelens volgen vanzelf. We zitten nu niet alleen met een slechte gewoonte maar ook met kritiek […]

Mindfulness – een geschenk van het boeddhisme aan het Westen

Sinds honderden jaren zijn wetenschap en religie gescheiden werelden. Of nog sterker: werelden die elkaar  uitsloten of bevochten. Nu blijkt er door de huidige toepassing van mindfulness  een combinatie mogelijk te zijn tussen westerse psychologie en boeddhistische psychologie. Een combinatie waar enorm veel mensen baat bij hebben, en waarmee de meest uiteenlopende klachten behandeld worden. […]

Mijn passie voor vrede

Ik ben geboren in Berlijn. Als 17-jarige verliet ik Duitsland en vestigde mij in Nederland. Ik voelde me in Duitsland benauwd. Ik wist niet waarom.  Geplaagd door onduidelijke schuldgevoelens en schaamte, zocht ik mijn weg naar de oorzaken van mijn neerslachtigheid en levensangst. Zelfonderzoek en meditatie hielpen me geleidelijk aan zicht te krijgen op de […]

Vredesbrein en oorlogsbrein

Vrede en oorlog zijn grote thema’s. Toch begint het meestal klein. Voel ik mezelf vredig? Dan zie ik de goedheid van de wereld en richt me op mogelijkheden en kansen. Voel ik mezelf gestresst? Dan zie ik onvrede om me heen, en nemen ergernis en irritatie toe. Rick Hanson, de auteur van ‘Boeddha’s Brein’ noemt […]

Stress zit tussen je oren!

Het limbisch systeem Zo ongeveer tussen je oren, bevindt zich in je brein het limbisch systeem. Het limbisch systeem kun je zien als een soort persoonlijke beveiligingsdienst. Zonder dat we ons hier van bewust zijn scant dit systeem de hele dag of onze omgeving veilig, onveilig of neutraal is. Omdat we in een tijd van […]

Eerste lichting Mindful Managers gecertificeerd

Vrijdag 9 december jl. hebben we op feestelijke wijze de eerste jaargang van de opleiding “mindful management” afgesloten. 11 managers uit het bedrijfsleven, het onderwijs en de zorg hebben een prachtig certificaat ontvangen als afronding van het proces dat ze allemaal op eigen wijze zijn aangegaan. Tijdens de opleiding hebben de deelnemers zowel individueel als […]

Mindfulness in actie

Meditatie zichtbaar maken Bij mindfulness denken we aan meditatie. Bij meditatie denken we aan stil zitten. We zitten stil en nodigen ons uit tot open en vriendelijke waarneming. Er ontstaan wellicht inzichten. Wij leren door observatie of we onszelf ondersteunen of juist dwarszitten. Maar wist je dat je hetzelfde proces ook actief zichtbaar kunt maken? […]

Vrede op aarde? Hoe zit dat in uw organisatie?

Het is een veelgehoorde wens, “vrede op aarde!”. Vaak spreken we onze verbazing uit over het geweld dat er in onze samenleving en wereldwijd aanwezig is. Maar hoe is het eigenlijk in uw organisatie? Vrede in uw organisatie begint heel simpel bij tevredenheid. Ontevredenheid zou je kunnen zien als afwezigheid van vrede. Ontevredenheid en vrede […]

Over “Zeuren mag” en mindfulness

‘Ik vind het zwaar, ik heb geen tijd voor mezelf en eigenlijk ben ik de hele situatie ontzettend zat!’, zo sprak de dame tegen over mij. Het was tijdens de workshop ‘Klein Geluk voor mantelzorgers’ dat zij met enthousiasme het recept* ‘Zeuren mag’ uitprobeerde. Vijf minuten lang mocht ze naar hartenlust mopperen, klagen of zeuren […]